Les 5 meilleurs conseils pour travailler à domicile
Les 5 meilleurs conseils de productivité pour le travail à domicile
Au cours des premières semaines de fermeture, contraints de travailler à domicile, nous avons transformé nos tables de cuisine, nos canapés et les tables de chevet de nos chambres en bureaux à domicile. Le fait de travailler et de vivre dans le même espace a rendu difficile l'équilibre entre nos vies personnelles et professionnelles. Nos partenaires sont devenus nos collègues, et nos enfants ont nécessité plus de soins et d'attention. En plus des distractions et des interactions exclusivement virtuelles, des conditions ergonomiques moins qu'idéales ont fait qu'il était presque difficile pour beaucoup d'être productifs comme à l'accoutumée.
Le nouveau monde du travail nous pousse à nous adapter. Qu'il s'agisse d'investir dans du mobilier ergonomique ou d'adopter de nouvelles habitudes saines, voici nos 5 meilleurs conseils pour vous aider à vous sentir mieux et à être plus performant lorsque vous travaillez à domicile.
1. Redressez-vous : Améliorez votre posture
Pour de nombreuses personnes, la journée de travail moyenne consiste principalement à s'asseoir devant un ordinateur. Voici quelques conseils pour adopter une bonne position assise :
- Réglez la hauteur de votre chaise de manière à ce que vos coudes forment un angle légèrement supérieur à 90° lorsque vos avant-bras reposent sur la surface du bureau. Pliez les genoux à 90° et gardez les pieds à plat sur le sol. N'hésitez pas à utiliser un repose-pieds (pile de livres, boîte à chaussures) si nécessaire.
- Asseyez-vous aussi loin que possible dans votre fauteuil. Si votre chaise est équipée d'un support lombaire, réglez sa hauteur pour soutenir la courbe naturelle de votre dos.
- Ce n'est pas pour rien que "canapé" rime avec "avachi". Mais si vous voulez vraiment travailler sur le canapé, vous pouvez utiliser des coussins pour contrôler votre posture. Placez-en un sous vos fesses, un derrière votre dos pour incliner votre bassin et un sous votre ordinateur portable pour rapprocher l'écran de vos yeux.
- Nous vous recommandons néanmoins d'investir dans une chaise ergonomique ou de demander à votre employeur de la payer . Interstuhl et Fully proposent des produits d'un rapport qualité-prix intéressant, et les chaises Herman Miller sont les meilleures de leur catégorie.
2. Mise à niveau : Installez votre moniteur à une hauteur appropriée
Si vous utilisez un écran, placez-le à bout de bras. Maintenez votre écran au niveau de vos yeux pour éviter d'incliner ou de pencher votre cou. Dans le cas d'une configuration à deux moniteurs, placez votre écran principal en face de vous et l'autre sur le côté (à la même distance et à la même hauteur). Si vous les utilisez tous les deux de manière égale, ils doivent être alignés de manière à ce que vous soyez assis juste au milieu. Utilisez un support pour surélever l'écran si vous travaillez directement sur votre ordinateur portable. Les mêmes règles de distance et de hauteur s'appliquent.
Dans les deux cas (moniteur ou ordinateur portable avec support), vous aurez besoin d'un clavier et d'une souris externes. Pensez aux claviers qui ont un angle de 8° pour correspondre à la position naturelle de vos mains. En complément, une souris ergonomique comme la MX Vertical de Logitech est un excellent choix !
3. Restez concentré : Éviter ou minimiser les distractions
Combien d'onglets sont ouverts au moment où vous lisez ces lignes ? Et combien de fois consultez-vous votre téléphone tout au long de la journée et vous perdez-vous en faisant défiler à l'infini des animaux mignons, des cascades folles ou des astuces de cuisine ?
Désactivez toutes les notifications sur votre téléphone ou utilisez son mode concentration. Mieux encore, gardez-le loin de vous, dans une autre pièce, et ne le consultez qu'au moment de vos pauses. Veillez à garder un minimum de choses sur votre bureau. Gardez votre bouteille d'eau à proximité pour vous hydrater. Un carnet et un stylo pour prendre des notes rapides. Ajoutez une plante et une bonne lampe, et c'est tout ce dont vous avez besoin pour former votre clique de bureau.
Vous pouvez également investir dans un casque anti-bruit. À notre avis, c'est une nécessité absolue pour une meilleure concentration. Surtout lorsque votre partenaire participe à une conférence téléphonique alors que vous essayez de terminer votre rapport annuel.
4. Équilibrer : Ajuster la température et la qualité de l'air
Bien sûr, vous ne pouvez pas influencer le climat dans lequel vous vous trouvez, mais efforcez-vous de créer un environnement stable à l'intérieur de votre maison.
Si vous avez un thermostat, réglez-le sur 20°C. La température idéale signifie que vous n'avez ni trop froid ni trop chaud. Si vous ne pouvez pas réguler la température à l'intérieur de votre maison, écoutez votre corps. Allumez le chauffage ou mettez un pull lorsque vous avez froid, ou allumez le climatiseur pour avoir une sensation de fraîcheur. Il est également important d'aérer souvent la pièce. L'air frais est essentiel pour le corps et l'esprit.
Entourez-vous d'amis verts : des plantes luxuriantes et vivantes pour garantir une meilleure qualité de l'air. Nos préférées (et celles de la NASA) sont les plantes à caoutchouc (ficus elastica) et les palmiers d'Areca (chrysalidocarpus lutescens). Ils filtrent le benzène, le monoxyde de carbone et d'autres produits chimiques. De plus, elles constituent un bon point de mire pour vous aider à respecter la règle des 20-20-20, qui veut que vous regardiez quelque chose à 20 pieds de distance (comme votre charmante plante) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes de temps d'écran.
5. Bouge-toi : Lève-toi et secoue ce que ta mère t'a donné.
Notre corps est fait pour bouger. N'oubliez donc pas de bouger tout au long de la journée :
- Marchez, faites vos appels debout, utilisez un bureau debout, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Faites des pauses toutes les heures (ou 30 minutes si vous le pouvez) et marchez pendant 2 minutes.
- Etirez vos jambes et vos bras, faites tourner votre cou en douceur ou dansez un peu sur votre chanson préférée - bonheur instantané garanti !
Nous espérons que ces conseils vous aideront à créer un espace qui vous sera propre et vous permettra d'être plus concentré et plus efficace. L'ère du travail en tout lieu est arrivée, ce qui nous donne la liberté de choisir la manière dont nous aménageons notre environnement de travail. C'est pourquoi il est essentiel pour notre santé mentale et notre productivité d'investir dans un lieu de travail à domicile.
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